اعتني بقلبك

نصائح من جمعية أطباء القلب الأردنية

1. غذاء صحي:
تأكد من تضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي يوميًا، وتقليل تناول الدهون المشبعة والأطعمة العالية بالملح.

2. ممارسة الرياضة:
قم بالنشاط البدني بانتظام، حيث يلعب التمرين دورًا هامًا في تعزيز صحة القلب وتحسين الدورة الدموية.

3. التحكم في الوزن:
حافظ على وزن صحي من خلال تحقيق توازن بين الطعام والنشاط البدني.

4. تجنب التدخين:
التدخين يعتبر عامل رئيسي لأمراض القلب، لذا تجنبه للحفاظ على صحة القلب.

5. فحوصات دورية:
قم بإجراء فحوصات دورية لقياس ضغط الدم ومستويات الكولسترول، واستشر طبيب القلب بانتظام.

6. إدارة التوتر:
ابحث عن وسائل للتحكم في التوتر، سواء من خلال الرياضة أو التأمل، لأن التوتر الزائد يؤثر سلبًا على القلب.

7. النوم الجيد:
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في دعم صحة القلب.

8. استشارة الطبيب:
لا تتردد في مراجعة طبيب القلب لاستشارته بشأن صحة قلبك واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ عليه.

باعتبارنا جمعية أطباء القلب الأردنية، نشجعك على اتباع هذه الإرشادات للمحافظة على قلبك والمساهمة في تعزيز صحتك العامة.