كوب الخمر يسرق نومك… حتى لو لم تشعر بذلك
كوب الخمر يسرق نومك… حتى لو لم تشعر بذلك!
قد تعتقد أن كأس من الخمر أو “الشراب الخفيف” في المساء يساعدك على الاسترخاء والنوم، لكن الحقيقة العلمية تقول العكس تماما!
دراسة جديدة من جامعة ييل – حزيران ٢٠٢٥ – كشفت مفاجأة صادمة:
حتى الكميات الصغيرة من الكحول تؤثر سلبًا على جودة نومك دون أن تشعر… حتى لو استيقظت وأنت تظن أنك نمت جيدًا.
ماذا يحدث في جسمك؟
عند شرب الكحول، تنخفض مرونة القلب العصبية (Heart Rate Variability)، ويتراجع نشاط الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الراحة والاسترخاء.
بمعنى آخر: جسمك يبقى في حالة توتر داخلي… والنوم لا يكون عميقًا ولا مريحًا.
👀 والأغرب؟
الشباب الذين خضعوا للتجربة وارتدوا أجهزة تراقب نومهم ومستوى الكحول، عندما رأوا بأعينهم كيف تدهورت جودة نومهم في الليالي التي شربوا فيها — بدأوا تلقائيًا يقللون من شربهم.
هذه هي قوة المعلومة الصادقة
عندما تراها مرتبطة بجسمك وقلبك ونومك
فانك تتحرك تلقائيا لحماية نفسك
لاننا في النهاية لا نريد فقط ان نعيش
بل ان نرتاح وننام ونستيقظ بقلوب مطمئنة
حتى لو شعرت انك بخير بعد مشروب او اثنين
جهازك العصبي وقلبك قد لا يكونان بخير
وجهازك الذكي قد يكشف الحقيقة التي لا تشعر بها
قرار بسيط مثل تقليل الشرب قد يحسن نومك
وقد يحمي قلبك دون ان تدري
وتذكر دائما
الراحة الحقيقية لا تأتي من زجاجة
بل من توازن داخلي لا يشتريه مال
بقلم
د جمال الدباس
#النوم
#القلب
#الكحول
#صحتك_بيدك
#جمال_الدباس
