يمكن اعتبار الأنشطة التالية عادات خطيرة
يمكن اعتبار الأنشطة التالية عادات خطيرة
١-المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تزيد من فرص الإصابة بالكبد الدهنى أيضًا، لأنها تزيد من الترسبات التي تتكون على الكبد، ولذا فهى تضر الكبد، ومن أبرز أضرار المشروبات الغازية أيضا أنها تساعد على زيادة السكر في الدم لاحتوائها على كم كبير من السكريات، والإفراط في تناولها يزيد من مقاومة الأنسولين، وقد يتسبب في الإصابة بالسكر من النوع الثانى
أبرز أضرار المشروبات الغازية التي أذكرها أيضًا أنها تزيد من الإضرار بالأسنان وتسوسها، لأنها تحتوى على حمض الفسفوريك وحمض الكربونيك، من المواد التي تعمل على تآكل المينا المغطية للأسنان، ما يزيد من نمو البكتيريا داخل الفم مما يعزز من فرص تسوس الأسنان
تحتوي المشروبات الغازية، المعروفة باسم الصودا على كميات عالية من شراب الذرة العالي الفركتوز، الذي يعتبر المسبب الرئيسي لزيادة معدلات السمنة والسكري وأمراض القلب وأمراض مزمنة أخرى
قد يسأل البعض: ما مدى ضرر المشروبات الغازية والكولا ؟ يمكن لعلبة واحدة يومياً منها، أن تزيد الوزن 7 كلغ خلال عام واحد فقط. كما أن هذه الجرعة الصغيرة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 85 في المئة.
٢-كثره الطعام في الوجبه الواحده تسبب كثرة وقلة جوده النوم فهو لا يدخل مرحله النوم العميق المريح الذي يشعر الجسم بالراحه
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن المدة المناسبة هي ما بين 7 و9 ساعات. تشير الدراسات إلى أن النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات كل ليلة يمكن أن يسبب حالات مثل
١-أمراض القلب
٢-مرض السكري
٣- السمنة والضغط
٤-الاكتئاب
٣- إن النظام الغذائي المليء بالوجبات السريعة أو الأطعمة، التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة يمكن أن يؤدي ذلك النظام الغذائي السيئ إلى الإصابة بـ
١- داء السكري
٢-مرض الشريان التاجي
٣-السرطان
٤- ارتفاع ضغط الدم
الاهتمام بالتنوع في مصدر السعرات الحراريه ، حيث يعتقد الكثيرون أنه طالما بقيت ضمن الحد اليومي من السعرات الحرارية، فلا يهم من أين تأتي هذه السعرات الحرارية. في الواقع، مصدرن السعرات الحرارية مهم. وتوفر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الفيتامينات والمعادن الأساسية، في حين أن السعرات الحرارية الفارغة من المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية.
من المفاهيم الخاطئة أن تناول الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن، وتعتبر الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، ضرورية للصحة العامة، ويمكنهم بالفعل المساعدة في انقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء ومساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
من المفاهيم الخاطئه ان صفار البيض غير صحي بالمطلق ، وهو غير صحيح لان تناول بيضه كامله واحده لها مزايا متعدده في المحافظه على صحه القلب والشرايين.
صفار البيض غني بالمواد المغذية مثل فيتامين ب 12 والكولين ومضادات الأكسدة. كما أنها تحتوي على الدهون الصحية. على الرغم من أنها تحتوي على الكولسترول، فقد أظهرت الأبحاث أن الكولسترول الغذائي له تأثير أقل على مستويات الكولسترول في الدم مما كان يعتقد من قبل.
في مجتمعاتنا كثره تناول الكربوهيدرات هي العدو
مثل الخبز والرز والنشويات .
غالبًا ما يتم توجيه الاتهام الصحيح إلى الكربوهيدرات البسيطه مثل السكريات والخبز الأبيض. والمفتاح هو اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات، التي توفر الطاقة المستدامة والمواد المغذية الهامة، على الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والخبز والرز والمعكرونة والنشويات المصنعه .
د جمال الدباس
