🪑 اختبار بسيط يتنبأ ببركه العمر
🪑 اختبار بسيط يتنبأ ببركه العمر.
في عصر تطغى فيه الاجهزة والتحاليل على كل فحص طبي، تبين ان اختبارا بدنيا بسيطا يمكن ان يكشف الكثير عن صحتك… بل وربما عن مدى بقائك على قيد الحياة.
دراسة حديثة نشرت في المجلة الاوروبية لطب القلب الوقائي، تابعت اكثر من 4000 شخص لمدة 12 عاما، ووجدت ان القدرة على الجلوس على الارض ثم الوقوف دون استخدام اليدين او الركبتين ارتبطت ارتباطا قويا بخطر الوفاة.
🔸 الاشخاص الذين احرزوا اعلى درجات في هذا الاختبار (10 من 10) كانت نسبة وفاتهم 3.7٪ فقط خلال فترة المتابعة.
🔸 اما من حصلوا على اقل الدرجات (من 0 الى 4)، فكانت نسبة الوفاة بينهم اكثر من 42٪.
الاختبار لا يقيس اللياقة القلبية فقط، بل يشمل القوة العضلية، التوازن، المرونة، وتركيبة الجسم — اي مكونات الصحة الحركية الشاملة التي غالبا ما يتم تجاهلها.
☝️ الرسالة واضحة:
ليس كافيا ان تمشي او تسبح فقط، بل لا بد ان تحافظ على قوتك البدنية وتوازنك. التمرين المنتظم، خاصة تمارين المقاومة والمرونة، اصبح ضرورة صحية وليست ترفا.
🧠 الطب الحديث بات ينظر الى “كيف تتحرك” كجزء لا يتجزأ من “كيف تعيش”.
جرب الاختبار بنفسك، بهدوء وحرص… وان وجدت صعوبة، فابدأ بخطة يومية بسيطة لاستعادة قدرتك الحركية — فهذا قد لا يحميك فقط من السقوط او الاصابة، بل يزيد من بركه عمرك ايضا.
د. جمال الدباس
#اختبار_العمر
#اختبار_الجلوس_والوقوف
#تمارين_لزيادة_العمر
#الصحة_والعمر
#الوقاية_من_الشيخوخة
#اطالة_العمر_بدون_ادوية
#نصائح_لتحسين_الصحة
#قوة_الجسم_مع_العمر
